佛山膳食外包之睡前食物黑榜

想要睡一個(gè)高質(zhì)量的美容覺，就要學(xué)會(huì)聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會(huì)毀掉好睡眠，還會(huì)損害身體健康。到底哪些該吃哪些不該吃？

飲品篇黑榜

咖啡

咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適合睡前喝啦。

濃茶

濃茶同樣會(huì)使精神處于亢奮狀態(tài),在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)難以入睡。

酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，卻會(huì)使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途會(huì)因口干舌燥、“胃不合”等醒轉(zhuǎn)多次，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。長(zhǎng)久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

飲料

大多數(shù)飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，所以不宜在睡覺前過多飲用。

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